養生

夏初中醫養生“六防”

本文所屬類別:[養生之道]來源:古方中醫網 發布時間:2018-05-06 【字體:

春夏相交時節,天氣陰晴不定,晝夜溫差較大,降雨量開始增多,空氣濕度較大,人們在調攝養生中不可脫離自然環境變化的軌跡,要順應節氣變化規律,做到“六防”。

防濕邪  此時正處由春到夏的過渡階段,時而炎熱如夏,時而又會有強冷空氣,在起居及衣著方面,早出晚歸者要注意及時增減衣服,避免受寒感冒。此時濕度大,風濕頑疾容易復發,因此要注意不要久居潮濕之地,注意關節部位的保暖,尤其裸露部位最易為濕邪所侵,穿衣要護住關節。

防過敏  春暖花開時,人們的室外活動也由此增加,此時最易誘發過敏性花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。故過敏性體質的人在這期間要特別注意防護,戶外活動時要避免與過敏源接觸,飲食上要注意減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。防過敏的根本辦法還是調理好體質,多曬項背。由于背部有各種重要俞穴,常曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

防疫病  春末夏初,氣候溫暖濕潤,蚊、蠅、細菌迅速繁殖生長,容易傳播疾病,尤其應注意預防小兒手足口病。蚊蟲喜好在小面積的積水上產卵,室內外容易積水的地方,如室內花盆、下水道、廚房及浴室的積水等,要注意全面清理衛生死角和雜物,必要時可適當使用蚊香、藥物、光源等來驅蚊殺蚊。每日室內保持通風換氣,衣被盡可能置于陽光下暴曬,定期洗曬日常用品、玩具等也是預防手足口病的方法。

防傷脾  飲食上仍需注意養護脾胃。在遵循“少酸多甘”的同時,宜多食用健脾祛濕之品,如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。又由于氣溫升高較快,有些人迫不及待吃起冷飲來,容易損傷脾胃,此時最好常飲健脾茶。配方:炒薏米,大麥茶。用法:用沸水沖泡,泡淡為止。功效:健脾祛濕。

防肝亢  自然界陽氣驟升,春陽內應于肝,易引起肝陽上亢,繼而誘發常見的鼻腔、牙齦等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患,這就是老百姓俗稱的“上火”。防“上火”,除了避免熬夜,要注意調暢情志,抑怒養肝。按壓太沖穴也可助防肝亢:每日按壓1-3分鐘,揉100-300下。取穴定位:太沖穴在足背側,當第一跖骨間隙的后方凹陷處。

防過汗  此時人體集體發散,容易出汗,而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此,運動養生謹記遵循“懶散形骸,勿大汗,以養臟氣”的原則,可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等方式。

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